水与健康

2019-06-21 20:40:00
原创
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日期: 2019-06-21 14:51  浏览次数 :137



水是维护生命所必需的,是人体的重要组成成分之一,并且发挥着多种生理作用。

我们有必要来强调下水的生理功能:水是机体内含量最多的物质,约占成人体重的60%~70%;水是营养物质代谢的载体,在消化、吸收、循环和排泄过程中,促进营养物质的吸收、运送和排出;水还维持着体液正常渗透压及电解质的平衡;水还可以调节体温;水对器官、关节、肌肉等还可起到缓冲、润滑和保护的作用。
身体的水有三个来源:饮水、食物水以及内生水。每天通过饮水或饮料摄入的水大约为1200 ml;来自食物的水约为1000 ml;内生水是蛋白质、脂肪、碳水化合物在代谢过程中产生的水,一般为300 ml。
水的排出有四个途径,通常情况下,以尿液排出体外是主要的( 占60% ),其次是以汗液排出(占20%),另通过呼吸(占14%)和粪便(占6%)排出。


水在人体内维持一种动态平衡,即摄入的水与排出的水大体相等,为2500 ml左右   当机体摄入水过少,或者水丢失过多时,机体就会处于脱水状态。  
脱水状态会对健康造成负面影响:对记忆、注意力等认知能力造成影响;也会引发或加重机体疲劳感、困惑、生气、抑郁等负面情绪;还会增加患糖尿病、肾结石、尿道感染等泌尿系统疾病、心血管系统疾病的风险;还会对消化系统、循环系统、神经系统疾病产生一定影响。
每天根据自己需要一定要摄入足够的水份,以保持身体水的动态平衡,才能维持我们的健康。

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