“水”也有三六九等

2019-06-21 21:45:00
原创
75


日期: 2019-06-21 15:29  浏览次数 :149


 
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也有个金字塔。
 
第一等级:白水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。
第二等级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量。
茶中含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。
 
适当喝点咖啡,有助于降低2型糖尿病的发病率,对保护心血管也有一定好处。不过,由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫升。
 
第三等级:低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品
我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源,多喝牛奶有助于改善骨密度。
 
第四等级:无热量茶饮料、乳饮料
每100g食品能量≤17千焦,其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。
 
这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响,但容易使人更偏好甜食,也应尽量少喝。
 
第五等级:有一定营养的甜饮料
如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等,低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用,帮助身体及时补充能量,但它不是必需品。
 
含糖量5%以下,并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。
 
第六等级:高热量饮料
包装上热量较高的饮料,可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病,应尽量少喝或不喝。
发表评论
评论通过审核后显示。
文章分类
联系我们
联系人: 常总
电话: 4006-360-118
Email: 375566247@qq.com
QQ: 375566247
地址: 长春市朝阳区同志街2593号中岚公寓1705