你多久没好好喝过水了?

2019-08-14 22:50:00
原创
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日期: 2019-08-14 13:46  浏览次数 :164

夏日来临,很多人的冰箱里纷纷开始备上了解暑的饮料,碳酸的,茶类的,各种“健康”果汁,有些人用这些饮料替代了饮水,大家都知道水对生命的的重要性,人体的70%都是水,人体需要不断地补充水分才能维持生命,所以,水是生命之源。

 

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人体缺水的信号

一般人的习惯是:渴了才喝水。科学测试呢,当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

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常喝饮料具体会给身体带来哪些危害?

1、容易发胖。因为饮料都是含有一定的糖分的,这些糖分进入身体之后如果不能被利用和代谢,就会转化为脂肪储存在皮下,人很容易发胖。
 

2、容易患上糖尿病。经常喝甜饮料的人,胰岛功能会丧失的更快,胰岛功能一旦减弱或者丧失,就会患上糖尿病。   
 

3、容易患上结石。饮料都是有一定的浓度的,进入身体之后会增加肾脏和泌尿系统的负担,因此,容易形成肾脏和膀胱以及尿路结石。
 

4、引起失眠。一些饮料含有大量的咖啡因,会让人的中枢神经处于兴奋状态,因此,这些饮料有醒脑提神的功效。 
 

5、容易导致身体钙的流失。很多饮料里面含有大量的二氧化碳,这些饮料进入身体之后会迅速和身体的钙离子结合,不仅容易形成结石,还会导致骨骼中钙的流失,长时间喝碳酸饮料会引起骨质疏松。

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减肥时候该怎么喝水?

减脂期间,我们的新陈代谢会提升,因为运动水分排泄也会增加。因此我们建议一定要设置一个规定量的水。
建议每天最少饮水1200毫升,大约6-8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

 

减脂期间喝水要“根据体质”,别用饮料代水。

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都说“早起一杯水”,该怎么喝?

人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要被冲洗一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。 
 

早晨这杯水最好选以下两种: 
 

第一种是白开水、矿泉水皆可; 第二种是淡柠檬水,柠檬酸能够提升一天的精神。

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饮料不能代替水

饮料并非只是单纯以水构成,为了使其美味且散发气,饮料当中会混入除了水分之外的其他物质,饮料的代表性特征之一就是使用了强烈的果糖,让其产生甜味,果糖会妨碍脑也受到饱足感。
 

另外,由于果糖是单糖,一旦摄取,不必经过其他代谢过程,就会立刻提高血糖。

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