秋季饮水注意事项,80%的人都不知道!

2019-10-15 21:45:00
admin
原创
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日期: 2019-10-15 15:51  浏览次数 :169
1、温水代替凉水
 
尽量饮用10-30摄氏度之间的温水。由于气温逐渐下降,若在口渴时继续喝冰水,则容易引起感冒、发烧、头痛及肠胃腹泻等各类疾病。

2、少喝高糖的饮料
 
高糖分、高热量的饮料并不能代替白开水的作用!市面销售的大部分甜味饮料内都含有糖精、香精、色素等成分,长期喝这一类水不仅会造成人体新陈代谢的负担,还会增加肥胖以及肾脏等脏器负担,同时有可能引发心脑血管疾病,危害人体健康。
 
 
3、切忌“豪饮”
 
在干燥的秋季到来之时,许多人口渴后大口喝水,一会儿就解决一瓶水,这种方式是不正确的,容易引起肠胃痉挛或者腹胀。我们应该要小口喝水,慢慢吞咽。

4、喝水也“吃”水
 
水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
 
 
5、早喝不晚喝

 
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。
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