揭秘——节日养生指南之新春期间要多喝水

2020-01-08 09:10:00
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揭秘——节日养生指南之新春期间要多喝水

日期: 2020-01-08 12:41  浏览次数 :168
人体工程学研究发现,有70%的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴时,身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
 
同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补充水份。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。
 
每天喝足6杯水
春节期间因拜年、应酬而忙忽略喝水,这容易造成膀胱和肾脏方面的疾病。虽然蔬果、主食以及肉类都含有大量的水分,但人体需要更多的水,6杯水大约1,200毫升是最低限的量。特别是在室外活动、运动后,洗澡后也都要及时补充更多的水分,但这些都不在6杯水的范围内。
 
按体质喝水或是饮料
春节期间饮料就成了主要的饮食,但饮料不但不能补充身体水分还会影响消化和吸收。如无法推脱应酬中的有味道的饮料,也要根据自己体质选择适合的饮料。容易便秘的人可喝蜂蜜水或果菜汁来帮助肠道蠕动;口淡不渴,舌苔薄白胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶或是果汁,建议改喝暖胃的红茶和姜糖水。
晨起先喝杯温开水
早上起来的第一杯水可说是中老年人的一杯救命水。人体经过一夜代谢之后,食物经过身体吸收消化后的垃圾需要排出体外,饮用一杯水可润肠让粪便快速排出。
 
早晨那杯水还可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下3种:第1种是清澈的白开水或是矿泉水;第2种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第3种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。
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